🦒 この記事を読むとわかること

  • 妊娠15〜17週の体調の変化（眠れない夜が少しずつ戻っていく過程）
  • お腹の張りがラクになった、ごはんのちょっとした工夫
  • 家事をギブアップして人に頼んだ日のこと

こんにちは、キリンちゃんです🦒

妊娠15〜17週は、「つわりの終わり」と「眠れない」が同時にやってきた3週間でした。安定期と呼ばれる時期に入ったのに、夜がいちばんしんどい。そんな記録です。

3週間のダイジェスト

時期主なできごと
15週眠る体勢が見つからず、2時間眠れない。夜中は2時間おきにトイレ。とろみのある食材が食べられなくなる
16週便秘が解消。寝つきが30分に改善。夜ごはんを減らすとお腹の張りがラクに。マタニティウェアを買い始める
17週吐き気が少しずつ軽く。21時まで起きていられる日が増える。夜中のトイレが1回に。2週間ぶりに外出

15週：眠れないのループにはまる

この週がいちばんつらかったです。

眠る体勢がどうしても見つからない。横になっても落ち着かなくて、2時間くらい眠れません。そうしているうちにトイレに行きたくなって起き上がる。戻ってまた体勢を探す。この繰り返しでした。

やっと寝付けても、短いと2時間に1回はトイレで目が覚めます。細切れの睡眠が続くと、昼間の元気もどんどん削られていきました。

キリンちゃん
「眠れない→トイレ→また眠れない」の無限ループ。夜がこんなに長いと思わなかった🦒

食べられないものが、また変わった

つわりのピークは越えたはずなのに、急に食べられなくなったものがあります。

それがめかぶやもずくなど、とろみのある食材。口の中にいつまでも残る感じがして、寝るときに気持ち悪くなってしまうんです。それまで普通に食べていたので、自分でもびっくりしました。

つわりの時期ごとに食べられるものが入れ替わるのは、妊娠日記 妊娠10〜14週｜在宅勤務に切り替えて、つわりと働くを両立させた話【30歳・体外受精】 のころからずっと続いています。

16週：少しずつ戻ってきた

ここから流れが変わりました。

まず便秘が解消。ずっと悩んでいたので、これだけで体がかなりラクになりました。

そして寝つきが30分くらいに。15週の「2時間眠れない」を思うと、劇的な改善です。夜中のトイレは1〜2回まで減りました。

お腹の張りに効いた、小さな工夫

この週に見つけたのがこれです。

🍚 夜ごはんを少なめにすると、お腹の張りがラクになる

満腹まで食べた日は、横になったときにお腹が張って苦しくなります。量を減らして、そのぶん早い時間に食べる。それだけで夜の過ごしやすさが変わりました。

キリンちゃん
「食べられるようになったから食べる」じゃなくて、「夜は控えめに」が正解だったみたい

マタニティウェアを買いました

お腹まわりが本格的に苦しくなってきたので、ついにマタニティウェアデビューです。買ったのはこの4点。

  • ワンピース 2着
  • ブラウス 1着
  • パンツ 1着

買ったのはKOBE LETTUCE（神戸レタス）とZOZOTOWNです。マタニティ専門のお店ではありません。

これが個人的には発見で、ゆったりしたワンピースやウエストがゴムのパンツなら、普通のお店のもので十分いけます。専門店のものより選べる幅が広いですし、産後も着られそうなものを選べます。

いきなり全部そろえず、まずは少しだけ。これから体型がもっと変わるので、様子を見ながら足していくつもりです。

妊娠初期に買ってよかったものは 妊娠初期に買って良かったもの5つ｜下着・吸水ライナー・つわり中のごはん【30歳・体外受精】 にまとめています。

17週：21時まで起きていられた

吐き気どめはまだ続けています。午後から夜にかけて気持ち悪くなるのは変わりませんが、その波が少しずつ小さくなってきました。

いちばんうれしかったのは、21時まで起きていられる日が増えたこと。それまでは夕方には横になるしかなかったので、夜の時間が戻ってきたのが本当にありがたいです。

夜中のトイレも1回で済むようになりました。

※お薬は主治医に処方されたものです。市販薬もふくめ、妊娠中の服用は必ず主治医や薬剤師に相談してください。

2週間ぶりの外出

近所のスーパーまで、2週間ぶりに出かけました。

書いてみると「スーパーに行っただけ」なのですが、私にとっては大事件です。ずっと家の中にいたので、外の空気も、並んでいる野菜も、やけに新鮮に見えました。

キリンちゃん
スーパーに行けただけで「今日はよくやった」って思える。ハードル、下げていこう🦒

お風呂掃除を、家族に頼みました

この3週間でいちばん書いておきたいのが、この話です。

体調がつらくて、お風呂掃除がずっとできていませんでした。気にはなっていたけれど、かがむのもしんどくて、見ないふりをしていたんです。

意を決して家族に頼んだら、思っていたより大ごとになっていました。見ないふりをしていた分だけ、きれいにするのも大変で。

キリンちゃん
放っておいた分だけ、あとが大変になるんだね…😭

心から思ったのは、「もっと早く頼めばよかった」ということ。

頼むのが申し訳なくて、「もう少し元気になったら自分でやろう」と先延ばしにしていました。でもその「もう少し」は来なかったし、待っているあいだに状況は悪くなるばかりでした。

というわけで、お風呂掃除はこれから夫の担当にしてもらいます。これも「もっと早く言えばよかった」のひとつです。

おわりに｜同じ時期のあなたへ

15週から17週にかけて、数字で見ると確実に良くなっています。

　15週16週17週
寝つくまで2時間30分30分
夜中のトイレ2時間おき1〜2回1回

渦中にいるときは「ずっとこのまま」に思えますが、振り返ると少しずつ戻っています。もし今、眠れない夜のまっただ中にいる方がいたら、それだけでも伝わればうれしいです。

そして、家事は早めにギブアップしてください。私のお風呂のようになる前に🦒

※本記事は個人の体験談です。症状・経過は人それぞれです。気になる症状があるときは、必ず主治医にご相談ください。